Sucos Para Emagrecer

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Oi meninas e meninos também 🌻
Hoje vamos conversar sobre emagrecimento saudável. 


Como emagrecer com saúde

 

1- Consuma mais alimentos naturais (frutas, verduras e legumes)

2 – Faça 3 refeições comendo devagar e evitando excessos

3- Invista em um prato equilibrado e variado

4- Evite dietas restritivas

5- Beba bastante chás de ervas aromáticas. Evite chá preto, verde, branco…

6- Pratique exercícios físicos com regularidade

7- Diminua o consumo de sal e açúcar

8- Fique longe de gordura trans

9- Reduza ou elimine o consumo de gorduras saturadas

10- Beba em média 2 litros de água por dia

 

Para emagrecer com saúde, a mudança de hábitos e melhorando o estilo de vida podem ser bastante eficaz, contribuindo para a perda de peso progressiva e efetiva. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Receitas de sucos para emagrecer

Esses poderosos sucos são muito fáceis de fazer; é só já ir para a feira com a lista de ingredientes e reservar uns minutinhos na cozinha. Confira as melhores receitas e experimente.

Todos para serem tomados no lugar do almoço ou da janta. 

1. Suco verde

O suco verde é um dos sucos para emagrecer mais populares atualmente, pois ele reúne os nutrientes de frutas e vegetais num só copo.

Tome de 2 a três vezes ao dia ou no lugar do jantar.

Ingredientes

Água: 200ml;
Pepino: ½ unidade;
Couve: 2 folhas;
Cenoura: 1 unidade;
Beterraba: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Hortelã: 5 folhas;
Gengibre: ½ polegar.


Modo de preparo

  1. Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços menores;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem;
  3. Beba na hora, evitando coar.

. Suco de limão

Aprenda 10 receitas de sucos que ajudam a emagrecer com saúde
Crédito: Freepik

Sim, esse suco tão usual e saboroso é bastante útil para o emagrecimento, aproveitando-se do efeito termogênico do limão, ideal para a queima de gorduras localizadas.

Ingredientes

Limão: 1 unidade média;
Água: 350 ml;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem o limão;
  2. Corte suas pontas e depois corte-o ao meio. Retire a parte branca que fica no meio (isso evitará que o suco fique amargo depois);
  3. Leve ao liquidificador e bata com a água para triturar um pouco;
  4. Depois coe e leve ao liquidificador com o gelo e adoçante;
  5. Pode servir prontamente.

3. Suco de couve

Não tenha preconceito com o gosto da couve. Ela também fica deliciosa em sucos e traz nutrientes indispensáveis.

Ingredientes

Gengibre: ½ polegar;
Couve: 3 folhas;
Laranja: 2 unidades;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 litro;
Mel: a gosto para adoçar.

Modo de preparo

  1. Adicione as laranjas sem sementes e cortada em pedaços no liquidificador. Junte também as folhas de couve lavadas e com talos;
  2. Adicione o gengibre em pedaços pequenos e acrescente água e suco de limão.
  3. Bata tudo no liquidificador até que fique homogêneo;
  4. Adicione mel e gelo e sirva sem coar.

4. Suco de salsa

Sim, tem como fazer suco de salsa e ainda por cima ele emagrece! Confira abaixo a receita que leva só 3 ingredientes.

Ingredientes

Salsa: 1 maço pequeno;
Limão: 1 unidade;
Água: 1 copo.

Modo de preparo

  1. Esprema o limão e leve ao liquidificador para bater com a água e salsa já lavada;
  2. Bata bem os ingredientes e coe se sentir necessidade;
  3. Consuma prontamente.

5. Suco de berinjela

Devido ao alto teor de fibras da berinjela, esse suco é responsável por prolongar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de gorduras, o que é ótimo para emagrecer.

Ingredientes

Água: 1 litro;
Berinjela: 1 unidade crua;
Limão: 2 unidades;
Cubos de gelo: a gosto.


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